舞蹈的治愈力

從抑鬱症到帕金森氏症:舞蹈的治愈力

從歷史上看,身體和運動在心理治療中已被廣泛忽略。 但是,隨著身體和舞蹈療法的不斷發展的運動獲得科學信譽,時代正在改變。 (存在Shutterstock)

“當身體移動時,這是最能說明問題的東西。 請為我跳舞,我會告訴你你是誰。” Mikhail Baryshnikov

為什麼我們長大後就停止跳舞了? 我們為什麼要斷開與身體的聯繫並使其疏遠? 令我驚訝的是 舞蹈/運動療法(DMT) 在全球心理學和心理治療領域並不流行。

幾十年來,作為研究行為神經生物學和精神病學的研究人員,我幾乎全神貫注於大腦和心理健康,而忽略了身體的其餘部分。

我在1990後期學習過, 大腦十年。 我被大腦的複雜性迷住了,完全忘記了它是整個有機體的一部分,與整個身體緊密相連並相互交互。

有趣的是,在我的個人生活中,我的身體發揮了核心作用。 解決任何精神健康問題的方法是散步,跳舞和瑜伽。

美國舞蹈治療協會對舞蹈/運動療法的介紹。

這就是部分原因的原因,在過去的幾年中,作為畢曉普大學的心理學教授,我開始將身體鍛煉納入我的教學和研究中,為什麼我進入 加拿大的舞蹈/運動療法培訓計劃 今年夏天。

了解運動中的身體

舞蹈/運動療法不僅限於跳舞。 DMT使用舞蹈和動作來促進洞察力,融合和幸福感,並減少各種臨床人群中的不良症狀。

與主流言語治療不同,DMT主要在非言語和創造性層面上使用整個身體來接近客戶。 運動的身體既是媒介又是信息。 DMT認識到運動的身體是人類體驗的中心,並且身體和心靈處於不斷的交互作用中。

就像更傳統的心理療法一樣,DMT可以廣泛應用。 它可能涉及說話,不同類型的音樂或完全沒有音樂。 它可以分組,與個人或夫妻共同完成。 治療師有時會與客人跳舞,而其他時候會觀察。

小組治療可能涉及熱身和檢查我們在情緒,心理和身體上的位置。 隨後可能是主題的發展,該主題是自發出現的或由治療師準備的(例如,處理困難的情緒)。 它以接地(當前與我們的身體和自我重新連接)和閉合(例如,手勢,聲音,單詞)為結尾。

所有這些都是在我們的身體處於運動或靜止狀態下完成的,但是可能會添加一些口頭共享,日記,繪圖和其他元素。

舞蹈的治愈力 探索新的動作可以幫助人們在給定情況下看到更多的可能性。 (存在Shutterstock)

舞蹈/運動療法已經存在了數十年,但由於缺乏精心設計的研究,因此從未廣泛流行。 這已經改變了,我想在這裡重點介紹一些最近的研究,這些研究支持舞蹈和DMT在情緒調節,認知功能和神經可塑性方面的好處。

對抑鬱症有積極作用

人們跳舞的主要原因之一是改變他們的情緒狀態。 通常,他們努力使自己感到更多的快樂和幸福,並減輕壓力和焦慮。 自成立以來,舞蹈療法類似於 軀體心理治療強調身體和思想之間的相互互動,以及通過改變身體姿勢和動作來調節情緒的能力。

對新運動的探索可以喚起新的觀念和感覺。 在給定情況下,它還可能有助於發現更多的可能性。 一些新的或舊的運動方式可能會喚起被壓抑的物質,並加深對自身以及環境和歷史的理解。

支持該想法的最引人注目的研究之一是檢查復雜的即興動作,並確定了 獨特的運動成分集,可以引起幸福,悲傷,恐懼或憤怒的感覺。 過去,情緒與特定運動成分之間的關聯已用於 診斷或情緒識別。 這項研究走得更遠,並提出了改變情緒的具體技術。

世衛組織/歐洲的一份新報告提供了藝術對身心健康有益的證據。

最近對舞蹈/運動療法研究的系統綜述特別發現它是 有效治療成人抑鬱症.

帕金森氏病的改善

舞蹈通常涉及與音樂協調學習空間中的步驟和動作序列。 換句話說,它需要大量的身體和認知參與,因此,它不僅應改善肌肉的張力,力量,平衡和協調能力,而且還應改善記憶力,注意力和視覺空間加工能力。

將相對長期的舞蹈干預(六個月和18個月)與常規健身訓練進行比較時,發現一些研究 注意力和言語記憶的改善健康老年人的神經可塑性。 研究人員還發現 輕度認知障礙老年人的記憶力和認知功能 經過40週的舞蹈節目之後。

此外,最近對7項隨機對照試驗進行的薈萃分析,比較了舞蹈療法和非舞蹈干預對帕金森氏病的影響。 舞蹈對執行功能特別有益,這些流程有助於我們計劃,組織和規範我們的行動。

腦結構變化

跳舞參與 大腦皮層的廣泛區域以及幾個深層的大腦結構.

最近的描述性系統評價包括八項良好對照的研究,所有這些都證明了 舞蹈干預後大腦結構的變化。 這些變化包括:海馬和海馬旁體積增加(參與記憶),增加了 中央前回 (涉及運動控制)和白質完整性 胼胝體 (涉及兩個半球之間的通信)。

舞蹈的治愈力 新的移動方式可以產生新的感覺和感知世界的方式。 (存在Shutterstock)

總體而言,這些研究與在各種神經和精神疾病(例如帕金森氏病,阿爾茨海默氏病和情緒障礙)以及一般人群中使用舞蹈和DMT的想法是一致的。

感覺和感知的新可能性

顯然,舞蹈對人體和心理有強大的影響。

DMT從一開始就強調身體與思想是密不可分的,並且與思想之間存在著不斷的相互作用。 因此,感覺,知覺,情感和思維會影響我們的身體和我們的移動方式。 通過觀察身體,我們可以推斷出精神狀態。

相反,我們的姿勢和動作有能力改變我們的精神狀態,喚起被壓抑的記憶,釋放自發性和創造力,重組我們的大腦。 新的移動和跳舞方式可能會產生新的感覺和感知世界的方式。

這是DMT最令人興奮和深刻的方面之一,令人震驚的是,主流心理療法幾乎完全忽略了身體,動作和舞蹈。 現在該改變這種情況了!

關於作者

Adrianna Mendrek,心理學系教授, 主教大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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