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基於情感和身體需求的食物渴望?

基於情感和身體需求的食物渴望?

S人們對食物的渴望保持不變; 例如,他們總是渴望冰淇淋。 其他人經歷“食物踢”,一周花生醬,下週吃藍紋奶酪,下週吃巧克力棒。 這兩種情況都不是偶然的,也不是偶然的。

如果您的情緒問題得不到解決,您對食物的渴望將保持不變。 如果你的情緒問題發生變化,你的食物渴望也會改變。 恆定和不斷變化的食物渴望之間的唯一平行點是:有一些潛在的情感問題迫切需要你注意。

通過“情緒問題”,我不一定意味著需要治療的深層心理問題。 對食物的渴望通常源於對樂趣,興奮或愛情的基本未滿足的需求 - 大多數人認為這些問題是“正常的”,並且在我們自我治癒的能力範圍內。

與食物渴望相關的情感問題通常屬於以下類別之一:

  • 壓力,緊張,焦慮,恐懼或不耐煩。

  • 抑鬱或感到沮喪。

  • 感覺很累,能量水平低。

  • 未滿足的娛樂,遊戲,興奮或娛樂需求; 太多的工作,沒有足夠的遊戲。

  • 渴望愛,選擇,欣賞,浪漫或性滿足。

  • 憤怒,怨恨,痛苦或挫折。

  • 空虛,不安全感,或者對舒適的渴望

四情緒形成情感暴飲暴食的核心是:恐懼,憤怒,緊張,和恥辱(脂肪)。 恐懼是在脂肪感情根情感。 憤怒,緊張,丟人是恐懼的所有擴展。 我們感到憤怒,因為我們害怕在某事或某人有價值給我們的形式失去愛; 我們感到緊張,因為我們害怕的信任或者是因為我們已經走到離我們的神路走; 我們感到恥辱,因為我們害怕,我們是不夠的。

這些“FATS感受”是情緒暴飲暴食的主要誘因。 壓倒性的慾望源於這四種情緒中的一種。

作為一名心理治療師,我覺得對自己的情緒誠實很重要。 我們需要面對情緒然後繼續前進。 我從不建議過度分析一個人的生活或將自己視為受害者。 然而,如此多的不必要的情緒痛苦的根源是不願意麵對不愉快的感覺。 沒有人喜歡承認,“哦,是的,我覺得沒有安全感。” 但替代方案 - 不承認 - 更糟糕!

當我們否認我們強烈的情感時,他們會變得更強大。 隨著他們獲得力量,他們也尋求出路。 被拒絕的情緒以許多不愉快的方式表現出來,包括食物渴望,身體疼痛或疾病,抑鬱,焦慮,恐懼症和睡眠障礙。

最重要的是:由於面對負面情緒是令人不快的,另一種選擇更令人不愉快。 每個人都會在某個時候生氣,沮喪或嫉妒 - 毫無疑問。 有時候,生活環境或我們的個人選擇會讓你難以安心居中。 事實上,關於這些情緒的唯一問題是我們是選擇現在還是稍後處理它們。

情緒暴飲暴食下的四種主要情緒:FATS

  • FEAR
    不安全,走在蛋殼上,普遍存在恐懼,遺棄恐懼,存在恐懼,控制問題,性恐懼,憂慮,焦慮,抑鬱,親密恐懼。

  • ANGER
    在另一個人,不公正,對自己,感覺被背叛,感覺被撕裂,感到被虐待。

  • 張力
    壓力,挫折,憤怒的老變成怨恨,憤怒的老變成怨恨,嫉妒,急躁,勞累過度沒有一個情緒釋放等樂趣。

  • SHAME
    自責,低自尊,自我厭惡,缺乏對自己的能力或善良的信任,假設其他人不喜歡你,感覺比別人更少,感覺你不配得上好。

當我們凝聚我們強烈的情感時,它就像將軟木塞放在醋和小蘇打的組合上。 被忽視的情緒不會消失 - 它會加劇。 我們越是試圖忽略一種感覺,它就越強大。 當情緒仍處於“可修復”階段時,面對音樂要容易得多。

這就是我真正喜歡食物分析的原因。 首先要確定你渴望的食物,然後像偵探一樣向後工作。 一旦你確定了你渴望的食物,比如岩石路冰淇淋,潛在的情感就會明白地盯著你的臉:“對別人和自我的怨恨。感覺使用或壓力,渴望有趣和舒適。抑鬱症。”

在食物渴望的解釋之後,這種潛在情緒的真實性觸動了我們大多數人的眼睛。 我們立刻意識到,“是的,這是我一直在努力解決的情感問題。” 這種認可可能會促使你進一步調查並採取健康的第二步,問自己:“是什麼讓我如此沮喪或生氣?” “我覺得我錯過了什麼?” 和“我為什麼要對自己憤怒?”通常答案會立刻出現。

我們的拒絕系統非常有效地保護我們免於誠實地面對自己。 拒絕源於害怕承認,“是的,這讓我感到困擾。” 這種承認的後果甚至更加可怕“現在我必須承擔改變以糾正這種情況的責任。” 改變是可怕的,因為我們擔心我們的情況會惡化而不是改善。

慣性和恐懼使我們無法看到產生食物渴望的潛在問題。 由於這種否認使我們無法看到這些看似明顯的潛在問題,我們經常需要向他們指出這些問題。 看到其他人的問題相對容易; 與自己保持客觀是更加困難的。 通過學習解釋您的食物渴望,您將能夠更容易地自己發現這些問題。

老實說,承認自己,“是的,這就是我渴望食物的情感”,這是一種巨大的解脫! 自己來清潔感覺真好,不是嗎? 然後,這種情緒緩解減少甚至消除了吃得過飽的衝動。

基於身體的渴望

有時,我們渴望食物,因為我們的身體正在尖叫著尋找營養素,如維生素或蛋白質。 我們的身體已經耗盡,渴望確保滿足其需求。 這些都是基於物理的渴望。

然而,經過仔細研究,即使這些渴望也植根於情感。 緊張,第四種脂肪的感受,是我們生活中壓力的物理表現。 壓力會導致生活方式的選擇,從而導致營養不足。 我的三位客戶發現壓力充沛的生活方式如何奪走了他們的身體能量和營養,從而引發了對食物的渴望:

Dianna忙碌的時間表使她確信她“沒時間鍛煉”。 沒有經常的身體活動,Dianna總是感到遲鈍和疲憊。 而不是通過快步走或騎自行車來解決問題,Dianna會吃食物以感覺“更加”。

瑪西婭的高壓工作促使她整體感到緊張和無法放鬆。 瑪西婭渴望吃了一袋薯片和椒鹽脆餅,以消除她的焦慮和緊張。 垃圾食品會奪走我們體內的B族維生素,因為空的卡路里需要營養來消化。 當您使用營養素進行消化而不更換它們時,您就會缺乏營養。 瑪西婭不斷缺乏維生素,因此持續飢餓!

布倫達可用酒精使她平靜下來的神經。 過量飲酒有助於大腦化學物質血清素水平降低。 當血清素低,通常的結果是碳水化合物的渴望,這是正是布倫達掙扎。 她對麵包和麵食食慾失控,和Brenda很是不滿,她的體重。

是的,Dianna,Marcia和Brenda都遭受了以肉食為主的食物渴望。 但他們營養缺乏的根源是FATS的感覺,緊張。

緊張也會增加導致暴飲暴食的大腦化學物質。 洛克菲勒大學的Sarah Leibowitz博士發現激素皮質醇刺激了一種名為“神經肽Y”的腦化學物質的產生。 這種大腦化學物質是我們開始和關閉碳水化合物渴望的主要因素。 這是張力鏈接:當我們緊張時,我們會產生更多的皮質醇!

更糟糕的是,Leibowitz還報告說,神經肽Y也會使身體依賴於我們生產的新身體脂肪(顯然這是洞穴時代的一些古老的生物學倒退)。 換句話說,緊張不僅會引發碳水化合物的渴望,也會使得更難以減掉任何額外的重量。

經許可重印。 由...出版 Hay House Inc. ©1999。

本文摘自:

恆定的渴望AZ
作者:Doreen Virtue,博士。

由Doreen Virtue博士持續的渴望AZ,博士你喜歡巧克力,麵包,奶酪,薯條還是其他食物? 如果是這樣,那是有原因的 為什麼, 因為多琳美德的突破本書解釋。 每一種食物的渴望實際上對應於一個特定的底層情感; 所以一旦你了解你的渴望尤其背後的意義和應用這些網頁中的信​​息和肯定,你就可以治愈你的情緒暴飲暴食的週期。 此外,您將了解每種食物的mood-和能源改變性質,這將幫助你看到你的胃口完全反映你的情緒科學研究。 這種全面和授權指南也將告訴你如何給“食讀”,以自己和他人,讓您準確地解釋許多渴望背後的意義。

信息/訂單簿。 (新版/不同封面)

本作者的更多書籍。

關於作者

Doreen Virtue,Ph.D。Virtue博士寫過 很多書, 其中: 如果我有更多的時間,我會改變我的生活; 失去痛苦的一磅 溜溜球飲食綜合症。 Virtue博士是Oprah,Geraldo和Sally Jessy Raphael等脫口秀節目的常客。 她的文章出現在數十種流行雜誌上,她是“完整女人”的特約編輯。 她的網站是 www.angeltherapy.com.

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