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只需一個5%的減肥可以顯著改善您的健康

只需一個5%的減肥可以顯著改善您的健康

“如果你體重200磅,如果你可以減掉10體重並保持體重,那麼你將會幫到自己,”Samuel Klein說道。 “你不必失去50磅以獲得重要的健康益處。”

對於肥胖和試圖減肥的患者,最大的健康益處來自於僅減少5體重的百分比。

一項新的研究表明,相對較小的體重減輕顯著降低了患者患糖尿病和心血管疾病的風險,並改善了肝臟,脂肪和肌肉組織的代謝功能。

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“我們的研究結果表明,你得到最大的爆炸與5%的減肥您的降壓,”首席研究員塞繆爾·克萊因,聖路易斯華盛頓大學老年醫學的醫學和營養科學及行政和營養科學部教授說。

“目前治療肥胖的指南推薦5對10體重減輕百分比,但失去5體重百分比比失去10百分比容易得多。 因此,患者瞄準更容易的目標可能是有意義的。“

研究人員隨機分配了40肥胖個體 - 他們都沒有患有糖尿病 - 要么保持體重,要么節食減掉5,10或15體重百分比。 研究人員研究了體重減輕前後的全身,器官系統和細胞反應。

而其它的隨機臨床試驗評估在患有肥胖變化重量損失的影響,這被認為是第一次試驗中誰那些誰取得了5百分比或取得一個10百分重量損失人已分離出的減肥效果更大的重量損失。

在失去19體重百分比的5研究志願者中,分泌胰島素的β細胞的功能得到改善,脂肪組織,肝臟和骨骼肌組織中的胰島素敏感性也得到改善。 5體重減輕百分比也與全身脂肪減少和肝臟脂肪減少有關。

同時,這些研究的患者九繼續減肥,最終達到百分之15減肥。 它們經歷了β細胞功能和肌肉組織中對胰島素的敏感性的進一步改進,但在肝臟也不脂肪(脂肪)組織既不胰島素敏感性繼續與更大的重量損失來改善。

“繼續減肥很好,但並非所有的器官系統都以同樣的方式做出反應,”Klein說。 “肌肉組織對持續的體重減輕反應更大,但肝臟和脂肪組織在5體重減輕百分比時幾乎達到了最大效益。”

有趣的是,當研究對象失去適量的體重時,在肥胖人群中升高的炎症標誌物沒有太大變化。 雖然科學家推測脂肪組織炎症增加會導致胰島素抵抗等代謝問題,但該研究發表在該期刊上 細胞代謝,表明代謝功能可以改善,而炎症標誌物保持不變。

研究的這一要素需要進一步研究。 Klein還希望將這項研究擴展到患有糖尿病的人。

“我們不知道糖尿病人是否有這種類型的漸進性消瘦的相同的響應,所以它會在將來重複誰擁有2型糖尿病的人來說,這類型的研究很重要,”他說。

與此同時,肥胖患者可以從失去一點點體重中獲益。

“如果你的體重是200磅,那麼如果你能減掉10體重並保持體重,那麼你將會幫到自己,”Klein說。 “你不必失去50磅以獲得重要的健康益處。”

糖尿病,消化和美國國立衛生研究院,潘興廣場基金會腎臟病研究所,以及更長的使用壽命基金會資助的工作。

資源: 聖路易斯華盛頓大學

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